Viele Läufer leiden unter Achillessehnenentzündungen. Bei Stop-and-Go-Sportarten sind diese ebenfalls anzutreffen. «Es handelt sich um eine Überlastung. Auch hier ist es ein Trainingsfehler, weil man zu schnell zu viel will oder weil man eine falsche Technik anwendet», sagt Hannah Bröcker, Sportphysiotherapeutin im Medbase Sports Medical Center Zürich.
Was hilft
Die Achillessehne nach der Reizung mit der Zehenstand-Übung kräftigen: Beide Fersen gleichzeitig heben, kurz halten, wieder senken, gegebenenfalls an der Wand abstützen, 15- bis 20-mal, 2- bis 3-mal täglich. Im Verlauf steigern: auf einer Stufe üben (mehr Bewegungsradius), zweibeinig und einbeinig. Lassen Sie sich physiotherapeutisch beraten, sodass die Reizung langfristig ausbleibt. Richtige Laufschuhe besorgen, bei denen die Fersen entlastet werden.