«Ein Bänderriss im Fussgelenk ist die häufigste Verletzung querbeet durch alle Sportarten. Sie entsteht dadurch, dass der Fuss umknickt», sagt Hannah Bröcker, Sportphysiotherapeutin im Medbase Sports Medical Center Zürich. Auslöser kann der Kontakt mit einem Gegner sein – oder auch eine Wurzel, über die man stolpert.
Was hilft
Als Erste Hilfe die PECH-Regel anwenden. Sobald das Fussgelenk wieder belastbar ist, dessen Muskulatur mit einem Gleichgewichtskissen trainieren. Es wird empfohlen, die ersten Monate beim Sport eine Stützbandage zu tragen, um ein erneutes Umknicken zu verhindern.