Unter Läufern verbreitet ist das Schienbeinkanten-Syndrom, auch Shin Splints genannt. Dabei treten Schmerzen im Bereich des Schienbeins auf. «Es handelt sich um eine Überlastung der Unterschenkelmuskeln. Sie entsteht, wenn man zu schnell zu viel will und zu wenig Pausen macht. Oder anders ausgedrückt: wenn man nicht fit genug ist für das, was man gerade macht», sagt Hannah Bröcker, Sportphysiotherapeutin im Medbase Sports Medical Center Zürich.
Was hilft
Bauen Sie in den Beinen Kraft auf, aber sorgen Sie auch für Entspannung, zum Beispiel durch Massagen oder eine Blackroll. Lassen Sie sich beim Training allenfalls coachen. Ein Pausentag pro Woche muss unbedingt eingebaut werden!