«Adduktorenzerrungen findet man klassischerweise bei Eishockey- und Fussballspielern», sagt Hannah Bröcker, Sportphysiotherapeutin im Medbase Sports Medical Center Zürich. Die Adduktoren gehören zur inneren Oberschenkelmuskulatur und sorgen dafür, dass wir unsere Beine zum Körper heranziehen können und dass unser Becken stabil bleibt. Verletzt werden sie meist durch einen Ausfallschritt, also eine plötzliche Bewegung zur Seite hin.
Was hilft
«Oftmals trägt ein Muskelungleichgewicht zur Entstehung von Adduktorenverletzungen bei», so Bröcker. Verändern lässt sich das durch gezieltes Beheben des Ungleichgewichts, beispielsweise mit Rumpfübungen wie dem Seitstütz. Denn ein stabiler Rumpf und ein stabiles Becken schützen vor einer solchen Verletzung. Auch ein Muskelaufbautraining ist zu empfehlen.